03 / ERWACHSENEN PROGRAMME
LERNEN. VERSTEHEN. ANWENDEN.
Jiu Jitsu entwickelt sich mit uns.
Am Anfang lernen wir die Sprache: Positionen, Bewegungen und grundlegende Prinzipien. Mit der Zeit verstehen wir, wie diese Elemente miteinander verbunden sind. Und mit Erfahrung lernen wir, sie unter Widerstand bewusst einzusetzen und an unterschiedliche Situationen anzupassen.
Unsere Programme begleiten dich auf diesem Weg.
Unsere Erwachsenen Programme beginnen grundsätzlich ab 15 Jahren. Mit 14 oder 15 Jahren ist die Teilnahme nach Freigabe durch die Trainer:innen möglich.
GRUNDLAGEN
White Belts Only · 60 Min.
Hier beginnt dein Jiu Jitsu.
In den Grundlagen nehmen wir uns Zeit für die fundamentalen Positionen, Bewegungen und Mechaniken des Jiu Jitsu. Nicht nur: Was mache ich? Sondern vor allem: Warum funktioniert es?
Jede Einheit besteht aus Aufwärmen, einem fokussierten Technikblock und kontrolliertem Widerstand aus den Positionen des Tages. Je nach Einheit kommen erste freie Sparringsrunden dazu.
Weniger auf einmal. Mehr Zeit zum Verstehen.
Für Neueinsteiger und Anfänger
ESSENTIALS
Alle Levels (White Belt - Black Belt) · 90 Min.
Die Basis, zu der wir immer wieder zurückkehren.
Essentials verbindet grundlegende Techniken zu einem größeren Verständnis. Positionen stehen nicht für sich allein. Aktionen erzeugen Reaktionen. Kontrolle eröffnet Möglichkeiten. Eine Entscheidung führt zur nächsten.
Aufwärmen, Technik, spezifisches Training, Widerstand und freies Sparring schaffen den Raum, diese Zusammenhänge nicht nur zu kennen, sondern zu erleben.
Denn die Grundlagen werden nicht irgendwann unwichtig. Wir werden nur besser darin, sie zu verstehen.
Für alle Levels
ADVANCED
Ab Blue Belt · 90 Min.
Wenn aus Technik Strategie wird.
Im Advanced Training setzen wir ein solides technisches Fundament voraus und beschäftigen uns stärker mit Timing, Entscheidungen, Reaktionen und Strategie.
Was passiert, wenn dein Gegenüber weiß, was du vorhast? Wie erzeugst du Reaktionen? Wie verbindest du Optionen? Wie passt du dein Jiu Jitsu an unterschiedliche Gegner und Situationen an?
Mehr Widerstand. Mehr spezifische Situationen. Mehr Sparring.
Nicht komplizierter um des Komplizierten willen — sondern tiefer.
Ab Blue Belt
EINE TECHNIK. DREI FRAGEN.
Nehmen wir einen Armbar.
GRUNDLAGEN
Was ist ein Armbar?
Wie funktioniert die Position? Was kontrolliere ich? Welche Mechanik erzeugt die Submission?
ESSENTIALS
Wie funktioniert ein Armbar im BJJ?
Wie komme ich aus unterschiedlichen Positionen dorthin? Welche Reaktionen entstehen? Wie verbinde ich den Armbar mit Kontrolle, Sweeps und anderen Submissions?
ADVANCED
Wie funktioniert mein Armbar gegen jemanden, der ihn kommen sieht?
Wie erzeuge ich Reaktionen? Wie schaffe ich Dilemmas? Wie passe ich meine Angriffe an die Verteidigung meines Gegenübers an?